[...] Jukkka, zapraszam do "jedzacych wiecej" Czlowiek nie gloduje, moze zjesc kawalek dobrej czekolady i nawet owoce sa dozwolone. Przyznam, ze mimo iz sie boje jak cholera, to nie mam takiego ssania na slodkie, moze dlatego, ze w sumie jem duzo i zbilansowanie Tak na marginesie, dzis treningos B zaliczony, mam jedno zastrzezenie [...]
Obliques, wydaje mi sie, ze jakos zmeznialam tzn wiesz ciesze sie ze sprezystosci, lepszego napiecia skory i z tego, ze jem jak czlowiek ale... czuje sie jakas nabita, szczegolnie w udach. wydaje mi sie, ze spodnie robia sie przyciasne, a boczki bardziej wystaja... nie wiem czy to paranoja, efekt zblizajacego sie okresu (nadejdzie czy nie, ale [...]
To ja ci zadam do domu intensywne interwały Na brzuch mozesz sobie skrocic na resztę ciała nie, masz robić porządnie (6x to mala ilosc wzmacniajaca sile, pamietaj o 3 seriach rozgrzewkowych), jak skrócisz będziesz musiała zmniejszyć ciężar, a nie o to chodzi by zrobić z tego aerobik
[...] wykroki i przysiady? po tych 2 seriach wykrokow i siadow jestem zmeczona, ale sie zmuszam do aero (chociaz stepperek albo skakanka tylko wolniej). staram sie dawac z siebie jak najwiecej, niekiedy az mi sie wyc chce przy cwiczeniach na nogi czy martwym bo mam juz dosc. skakanke i hula 2min/1min zostawie w dzien, gdy mam trening bez wykrokow i [...]
[...] o nowy trening, ten koncze juz w czw czyli w nastepna sobote juz nowy bedzie obowiazywal Zadnej zmiany w ciele nie widze, ani zarysu brzuszka, ani rak... Ja jestem chyba jakims odpornym tworem genetycznym... we wtorek robilam trening B i sie zgrzalam... wznosy na pilce 15kg, przysiad na jednej nodze po 10kg sztangielki (czy to normalne ze jak [...]
[...] czy mam tyle odpornosci psychicznej, bo tyc juz nie chce... chcialabym miec odtluszczona sylwetke z ladnym zarysem, ale u mnie nie ma ani zarysu ani mniej tluszczu za to jakos bardziej oplywowa jestem... myslalam, ze ten moj wymysl to taki zloty srodek najpierw mam przytyc, aby podbudowac miesnie a potem znow bede na redukcji? przytylam, [...]
No wlasnie mozesz sobie robic treningi inetrwalowe, Jak dajesz rade skakanke to np. 1min skakanka, 20 przysiadow (takich bez niczego), 20 pajacykow, 10 siadow z lezenia, przerwa 1min i tak 5 serii. Zawsze takie rzeczy mozesz sobie pokombinowac. Skoki, wyskoki itp....
no to mam we lbie bajzel...a z agatka pojechales grubo Radziu! ja przy agacie jestem hm... jak wrobelek Obli,na biezni robic interwaly/sprint/stale tempo? chyba wole krocej a intensywniej bo sie zanudze platki owsiane to juz indeks sredni, wiec tez nie mozna? przeciez nie moge jesc samych platkow w kazdym posilku...anp. makaron pszenny pelny [...]
Merci Obli, very much thrusters - moze byc ze sztangielkami? to troche jak wyciskanie na barki z przysiadem? na youtube sprawdzilam po treningu moge porobic jeszcze interwalki do 20min?bieznia lub skakanka po treningu dzien 2 mam pic potreningowy (whey plus 20g kaszki lub jablko)? power clean i push press wydaja mi sie jakies podobne? w [...]
[...] sztange na barki podnoszac ja z ziemi z wyskokiem, przecwicz sobie ruch, a push press to tylko wypchniecie sztangi w gore z lekka pomoca nog. zobacz jeszcze raz na youtube brzuchy, robisz tylko po tabatach, masz tam 4 rone tabaty do wykonania, push up i sit up tak wlasnie jak mowisz Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-14 22:18:23
[...] Za duża aktywność na początek i potem problem ze stopniowaniem bodźców. Twój organizm nie jest głupi i zaadoptował się do tego, że spalasz dużo energii i stara się to robić jak najbardziej efektywnie. Po prostu. Spróbuj powoli zejść z aktywnością tylko do tego, co Cię interesuje i sprawia Ci przyjemność i zostań tak przez kilka tygodni. A potem [...]
[...] formy dodaja sobie tylko tluszcz f. nie wnikam w pewne rzeczy zwiazane z ta dieta, szukalam cos dla Kiki w jej sytuacji i warto by ja wyprobowala, bo rozni sie od tego jak jadla ostatnio co jest duzym plusem, nic jej nie zaszkodzi - ma odpowiednia ilosc i tluszczu i bialka i weglowodanow witamin oraz mineralow, a na pewno przyniesie [...]
Obli, ale ja sie obawiam ze jak dodam kcal (glownie z ww i tluszczu bo jakos bialka sie tak nie obawiam) to znow utyje jesli chodzi o szybszy metabolizm i zwiekszenie masy miesniowej (delikatnie smukle nogi imniej w biodrach i jakis zarys brzucha mile widziane) to jestem za, ale mi sie czasem wydaje ze cokolwiek bym nie zrobila to i tak nie uda [...]
bylam na silce i wrocilam jakas poddolowana... byl ten trener i krytykowal diete, mowil ze na 1800kcal to ja ani nie schudne ani nie zwieksze masy/sily, ze nie powinnam sie sluchac innych bo kazdy jest inny, ze nie mam predyspozycji do 6packa, ze powinnam robic 8-12powt na mase, ze jesc min. 2400kcal,ze kreatyna w plynie lepsza, ze pijac whey po [...]
[...] na klatke 3x5 (rob raz skos raz plaskie) 3. Martwy ciag 3x5 4. podciagnie z nachwytem 3x1 (negatyw – staraj sie utrzymac w pozycji podciaganiecia ile dasz rade, jak wiecej niz ok. 20sek to dodaj sobie ciezar) 5. sciagnie drazka gornego do klatki 3x 10 (szybko w dol wolno opuszczasz) (jezli masz na silowni maszyne do podciagania to [...]
[...] raz wez kiedys tam w czasie dnia, tak samo w inne dni. Ha ha jeszcze twoj lubi sie zawezmie bo przestraszy ze bedziesz lepsza na sciance i w ogole Pewnie, ze solidne stojaki i lawka regulowana by sie przydaly, zupelnie inna jakosc cwiczen A wiem jaka lawka, mam podobna jeszcze z dawnych czasow, teraz to by mi sie marzyla taka plaska na [...]
ja takie warzywa uwielbiam wiec kupilam dzis 2 paczki - jedna a la chinska a druga a la wloska jakos ta ilosc kcal na 100g mnie zmylila ale w sumie brokuly kalafior i inne to tez jakies kcal i ww a nie tucza jutro serwuje lososia pieczonego z makaronem razowym i warzywkami z patelni jak przezyje jutrzejszy trening silowy z rana padam na pysk [...]
poszerzac pas biodrowy? nie podobie mi sie to... choc za cene umiesnionego brzuszka i wezszej talii to jakos przezyje dzis mam wieczor dla siebie a raczej jego czastke pozostala po sprzataniu, gotowaniu, etc... musze sie nauczyc totalnie relaksowac, miec spokojny wieczor dla siebie, obejrzec film i nic nie robic... a na komodzie pyszni sie [...]
to dowodzi, ze Kika sie wyluzowala Kika jak trzeba bedzie to nawet CKD mozesz robic, ale zaczniemy od poczatku, nie martw sie manewrowac weglami tez bedziemy
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
